Eine bewusste Pause.
Mehr Ruhe im Arbeitsalltag
Geführte Meditation in Ihrem Unternehmen
20–30 Minuten Meditation für Stressreduktion, Entspannung und mentale Erholung am Arbeitsplatz.
Ein Geschenk für Ihre Mitarbeitenden: ein regelmäßiger Moment zum Innehalten, Durchatmen und Auftanken.
Ich bringe geführte Meditationen direkt in Ihr Unternehmen – unkompliziert, alltagstauglich und ohne Vorkenntnisse.
Einmalig, 14-tägig oder einmal pro Woche. Direkt vor Ort.
Eine kleine Auszeit mit Raum für neue Energie.
Bild ganz oder teilweise mit KI erstellt
Warum Meditation im Unternehmen?
Ein Moment der Ruhe kann viel bewirken
Unser Arbeitsalltag ist häufig geprägt von Terminen, Anforderungen, Entscheidungen und einem hohen Maß an Aufmerksamkeit.
Umso wertvoller sind bewusste Pausen, in denen wir Abstand gewinnen und wieder bei uns selbst ankommen können.
Ziel meiner geführten Meditation:
In meiner Meditation geht es primär darum, bereits in den 15-30 Minuten der geführten Meditation das Nervensystem herunterzufahren, den gerade vorhandenen Stress loszulassen, sich mit neuer Energie zu füllen und anschließend erfrischt und gestärkt mit mehr Gelassenheit, jedoch fokussiert und mit hoher Konzentration in den Arbeitsalltag zurückzukehren.
Regelmäßige Meditation kann Folgendes bewirken:
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Stress bewusster wahrzunehmen und besser damit umzugehen.
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Innere Ruhe und Entspannung zu fördern.
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Die eigene Konzentration und Aufmerksamkeit zu stärken.
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Körper und Atmung bewusster wahrzunehmen.
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Mit mehr Gelassenheit dem Arbeitsalltag begegnen
Es braucht dafür weder besondere Vorkenntnisse noch viel Zeit. Manchmal reichen schon 20 Minuten, um bewusst innezuhalten.
Meditation, die in den Arbeitsalltag passt.
Ich biete Unternehmen regelmäßige, angeleitete Meditationseinheiten direkt vor Ort an.
Das Format:
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20 oder 30 Minuten pro Woche
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Ein fester Termin während der Arbeitszeit
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Kleine, unkomplizierte Einheiten
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Geeignet für Anfänger und Meditationserfahrene
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Keine besonderen Voraussetzungen erforderlich
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Durchführung in einem ruhigen Raum Ihres Unternehmens
Die Einheiten verbinden geführte Meditation, bewusste Atmung und einfache Entspannungsübungen.
Die Teilnahme ist freiwillig. Jede und jeder kann im eigenen Tempo mitmachen.
Bild ganz oder teilweise mit KI erstellt
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Ein Angebot für alle Mitarbeitenden.
Ob Büro, Verwaltung, Vertrieb, Geschäftsführung oder andere Unternehmensbereiche: Jeder Mensch kann von einem bewussten Moment der Ruhe profitieren.
Das Angebot richtet sich an Unternehmen, die das Wohlbefinden ihrer Mitarbeitenden stärken und eine wertschätzende Unternehmenskultur fördern möchten.
Meditation ist dabei kein Leistungsprogramm und kein zusätzlicher Termin mit neuen Anforderungen.
Sie ist eine Einladung, für einen Moment aus dem Alltag auszusteigen.
20 Minuten. Raus aus dem Kopf. Rein in die Ruhe.
Eine bewusste Auszeit mitten im Arbeitsalltag
20 Minuten geführte Meditation, um Gedanken loszulassen, das Nervensystem zur Ruhe kommen zu lassen und neue Kraft zu schöpfen.
Anschließend erfrischt, entspannt und mit klarem Kopf zurück an die Arbeit.
Meditation direkt im Unternehmen.
Einfach. Wirksam. Wohltuend.
Wenn der Kopf nicht mehr zur Ruhe kommt, ist es Zeit für eine Pause.
Ein voller Terminkalender, viele Gedanken, ständige Anforderungen und ein hohes Arbeitstempo: Oft sind wir körperlich anwesend, während unsere Gedanken noch bei der letzten Aufgabe oder schon bei der nächsten sind.
Was dabei häufig fehlt, ist ein Moment, in dem wir wirklich abschalten können.
Genau hier setzt meine 20-minütige Meditation an.
Für einen kurzen Augenblick den Alltag unterbrechen. Die Aufmerksamkeit nach innen richten. Den Atem bewusst wahrnehmen. Gedanken und körperliche Anspannung loslassen.
Eine kleine Auszeit, die Raum für Ruhe und Erholung schafft, damit Ihre Mitarbeitenden anschließend wieder frischer, entspannter und mit neuer Aufmerksamkeit an ihre Arbeit zurückkehren können.
So läuft eine Meditationseinheit ab
In nur 20 Minuten begleite ich Ihre Mitarbeitenden aus dem geschäftigen Arbeitsalltag in einen Zustand bewusster Ruhe und Entspannung.
Ankommen und Loslassen
Den Arbeitstag für einen Moment unterbrechen, zur Ruhe kommen und die Aufmerksamkeit vom Außen nach innen richten.
Atmen und Entspannen
Mit bewusster Atmung und angeleiteter Meditation mit Handpan körperliche und mentale Anspannung reduzieren.
Ruhe und Regeneration
Gedanken zur Ruhe kommen lassen und einen Moment innerer Stille erleben.
Frisch zurück in den Arbeitsalltag
Die Meditation bewusst abschließen und anschließend entspannt, erfrischt und mit neuer Klarheit an die Arbeit zurückkehren.
Keine Vorkenntnisse erforderlich. Keine besondere Kleidung. Einfach teilnehmen und zur Ruhe kommen.
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Was bewirken diese 20 Minuten?
Weniger Gedanken. Mehr Ruhe. Neue Energie.
Die regelmäßigen Meditationseinheiten schaffen einen bewussten Gegenpol zu einem oft hektischen Arbeitsalltag.
Ihre Mitarbeitenden können dadurch:
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Gedanken und innere Unruhe loslassen.
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Aus dem Gedankenkarussell aussteigen.
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Das Nervensystem zur Ruhe kommen lassen.
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Körperliche und mentale Anspannung lösen.
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Die eigene Körper- und Atemwahrnehmung stärken.
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Tiefe Ruhe und Entspannung erleben.
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Mit frischerem Kopf und mehr Gelassenheit weiterarbeiten.
Es geht nicht darum, noch leistungsfähiger sein zu müssen.
Es geht darum, sich selbst einen Moment der Erholung zu schenken – und danach wieder mit neuer Energie in den Tag zu gehen.
Mein Angebot
Meine Meditationsangebote – 20 oder 30 Minuten bewusste Auszeit
Jeder Arbeitsalltag ist anders. Deshalb biete ich zwei Formate an, die sich flexibel in den Unternehmensalltag integrieren lassen:
20 Minuten – Kurz innehalten und neue Energie schöpfen.
Eine kompakte, geführte Meditation, um Abstand vom Arbeitsgeschehen zu gewinnen, das Gedankenkarussell loszulassen und Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Anschließend geht es erfrischt, entspannt und mit klarem Kopf zurück an die Arbeit.
30 Minuten – Mehr Zeit zum Loslassen und Auftanken.
Ein etwas längerer Moment der Ruhe, um tiefer in die Entspannung einzutauchen, bewusster zu atmen und den Alltag für eine Weile hinter sich zu lassen. Mit ausreichend Zeit zum Ankommen, Loslassen und Regenerieren.
Beide Formate finden regelmäßig einmal wöchentlich direkt in Ihrem Unternehmen statt. Gemeinsam finden wir heraus, welche Dauer und welcher Zeitpunkt am besten zu Ihren Mitarbeitenden und Ihren betrieblichen Abläufen passen.
15, 20 oder 30 Minuten – eine kleine Auszeit, die Raum für innere Ruhe und Entspannung und neue Frische und neuen Fokus schafft.
Unverbindlich anfragen unter:
phone: 040 57 22 41 64
Email: info@innereslicht.net
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